U 30 godina dvadesetog stoljeća otvorio vitamin D. prvo istraživanje pokazalo je da vitamin D igra ključnu ulogu u regulaciji rasta kostiju. U isto vrijeme, znanstvenici su otkrili da se pod ultraljubičastim zrakama ovaj vitamin sam se proizvodi u stanicama kože. Vitamin D se može prikazati u dva oblika. D2 (ergokalciferolnu) i vitamin D3 (kolekalciferol)
vitamin D2 čovjek dobiva samo s hranom (proizveden iz kvasca i kruh), a drugi D3 stalno se proizvodi u koži djelovanjem UV zraka. Manji dio dolazi iz hrane (jetre bakalara, skuša, mlijeko, jaja, maslac).
jetra odraslog čovjeka je u stanju akumulirati primjetna količina vitamina dovoljna da osigura svoje potrebe za 1 godinu.
Za više korisnih vitamina D3, koji se treba svaki dan (!)
vrijednost za tijelo
Do nedavno, vitamin D3 ne pridaju mnogo važnosti, s obzirom na to samo vitamin protiv rahitisa, koji je potreban uglavnom djecu u vrijeme formiranja mišićno-koštanog okvira. Osim toga, on je mislio da je dovoljno samo 15-20 minuta dnevno da ostane na suncu, a problem nedostatka ovog vitamina će biti riješen, što je velika pogreška.
I drugo otkriće, koje se ne tako davno je napravljen od strane znanstvenika da je D3 nije samo vitamin, nego hormon koji sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima, naime D3 u organizmu ima dvostruku ulogu:
- regulira apsorpciju kalcija, magnezija i fosfora potrebnih za održavanje normalne zdravlje kosti. Ubrzava metabolizam, potiče intestinalnu apsorpciju kemijskih spojeva elemenata.
- Djeluje kao hormona koji regulira metabolizam ugljikohidrata. To je zbog činjenice da je spoj utječe na organizam kroz interakciju s specication, koji su lokalizirani na staničnim membranama mnogih tkiva. Ovo ponašanje podsjeća bioaktivnih spojeva svojstva hormona. Iz tog razloga, neki istraživači zovu spoj D-hormona.
Što je to za? Naše tijelo proizvodi većinu ovog važnog stavku sama. To se postiže pretvaranjem sunčeve svjetlosti u kemijskim tvarima. Pod djelovanjem UV zraka u koži stvara kolcalciferolnu (tzv vitamina D3). Dalje, on se veže na D vitamina za vezanje proteina i šalje na jetru. Tu je dao „dobar” širiti oko našeg tijela.
Vitamin D sudjeluje u raznim životno važnim procesima:
- regulira podupire imunološki i živčani sustav;
- smanjuje rizik od razvoja multiple skleroze;
- održava optimalne tjelesne težine;
- smanjuje ozbiljnost i učestalost simptoma astme;
- smanjuje rizik za razvoj reumatoidnog artritisa kod žena,
- važni za zdrave kosti, zubi i kose;
- smanjuje rizik od bolesti srca i nekih oblika raka,
- je bitan za apsorpciju i metabolizam kalcija i fosfora;
- sudjeluje u radu endokrinih žlijezda;
- vitamin D sudjeluje u mehanizmu aktivacije transkripcije gena inzulina, sprječava razvoj otpornosti na inzulin i dijabetesa sindroma.
Izvori vitamina D3 u tijelu
tvar ulazi u tijelo s hranom ili s pripravcima vitamina.
Vitamin D se nalazi u sljedećim proizvodima:. Riblje ulje, jetra bakalara, bakalara, haringe, gljive, jaja, slaninu, jaja, maslac, sir, kiselo vrhnje, mlijeko, govedina jetra
U prehrani, za bolju apsorpciju vitamina D mora biti prisutan proteinske namirnice (meso, jaja), esencijalne masne kiseline (biljna ulja), kalcij (mliječni proizvodi) i fosfor (morski plodovi), vitamin A (retinol), vitamin C (askorbinska kiselina), vitamini iz grupe B,
ulogu vitamina D3
lokomotornog sustava
- Vitamin D nastupa u tijelu glavni zadatak – omogućuje apsorpciju kalcija i fosfora i njihovu upotrebu soli za formiranje kostiju i zubi. Bez toga se tvari ne mogu biti asimilirani kalcij je sastavni dio kostiju, ligamenata, zubnih tkiva, mišića, krvi.
- pruža također, apsorpcija kalcija i fosfora u tankom crijevu, reapsorpcija fosfora u renalnim tubulima i transport kalcija iz krvi u koštanom tkivu. Dakle, vitamin D održava snagu i stabilnost kostura.
- obzirom da je vitamin D, kalcij i estrogen rade zajedno u jezgrama stanica koje tvore kosti, s nedostatkom estrogena u menopauzi () ometa sintezu vitamina D i apsorpciju kalcija, što dovodi do takve zajedničke bolesti kao što je osteoporoza. Stoga, dodatni unos ovog vitamina posebno je potrebno za žene nakon 50 godina su istraživanja pokazala da vitamin D poboljšava stanje mišićno-koštanog sustava i smanjuje učestalost padova i prijeloma u starijih ljudi.
- Vitamin D3 se zove “anthracinum” stvari. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do omekšavanja kostiju ili rahitisa. Tijekom trudnoće neophodno za formiranje zdrave kosti fetusa, kao i štiti tijelo od majke s nedostatkom kalcija i njegovih posljedica. Ako vam nedostaje ovaj vitamin, beba tu je uglavljivanje potiljak, sporo nicanja zuba, deformacije kostiju lubanje i zdjelice, tearfulness, itd.
endokrini sustav
- Vitamin D3 sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata: povećava osjetljivost tkiva na inzulin, čime se regulira razina glukoze u krvi. Mnoge studije potvrđuju pozitivnu ulogu vitamina D3 u sprječavanju i liječenju oba tipa dijabetesa.
- Nedostatak u ženskom tijelu vitamin D3 je uzrok proizvodnju prekomjerne količine testosterona i estrogena u jajnicima. To dovodi do povrede ovulacija, može uzrokovati neplodnost, rane menopauze, PCOS i povećanu produkciju androgena. Nedostatak vitamina D3 dovodi do hormonalne neravnoteže u smjeru povećanja estrogena, što povećava rizik od razvoja endometrioze, mioma maternice, rak dojke, rak maternice, itd Vitamin D3 je kritično snižava razine estrogena i normalizira tjelesnu ravnotežu estrogena i progesteron, koji promiče koncepciju i trudnoće.
- Vitamin D3 djelovanje na funkciju štitnjače. Ako prekršite sinteza vitamina D u tijelu smanjuje apsorpciju kalcija, što je rezultiralo u štitnjači počinje aktivno baciti u krvi hormona, od kojih je višak krši mineralizacije novostvorene kosti i tkiva snažno uklanja kalcij iz uzgoja kostiju , Također vitamin D3 poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Vitamin D3 je korisno za muškarce kao što utječe na broj i pokretljivost spermija.
živčanog sustava
- Vitamin D3 osigurava rast i regeneraciju stanica živaca. Mišićno-koštanog sustava, sposobnost mišića da ugovor ovisiti o stanju neurona prijenosa signala u mišiće iz mozga.
- Nedostatak vitamina D3 doprinosi depresiji i ostalim psihosomatskim poremećajima.
Kardiovaskularni sustav
- veći broj istraživanja ukazuju na činjenicu da je nedostatak vitamina D povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, jer je uključena u regulaciju tlaka, razina kolesterola i upalnih reakcija.
Imunološki sustav
- D3 podupire imunološki sustav, potrebno je napraviti imunološke stanice koje pomaže u kontroli autoimunih procesa u tijelu. Ponekad, oni su temelj problema sa začećem.
- oslabljenog imuniteta povećava rizik od raka. Kod žena, konzumiranje dovoljne količine vitamina D, manje uobičajene benignih i malignih tumora i neoplazmi. Kod muškaraca, vitamin D štiti stanice prostate od razvoja zloćudnih bolesti pa se njegova upotreba može preporučiti svim ljudima srednje i stare age.In laboratorijskih pokusa, utvrđeno je da je vitamin D3 prepyatstvovat metastaza tumora i smanjuje rast malignih stanica više od 50%. Također, u laboratorijskim kulturama stanica vitamina D inhibira rast glioblastom – najčešći oblik tumora mozga. Osim toga, zaustavlja rast stanica leukemije u raka krvi.
- vitamin igra važnu ulogu u zaštiti od prehlade, gripe i razvoj autoimune uvjetima. Imune stanice sadrže receptore za vitaminom D, koji sprečava prekomjerno produljeno i upalnog odgovora. Zbog upala je često uzrok mnogih kroničnih i autoimunih bolesti.
aktivnost mozga
- Vitamin D djeluje kao hormon unutar našeg tijela, utječući mozga. Nedostatak je izravno povezan s tjeskobom, poremećaj raspoloženja, depresija, nesanica, raspoloženje tijekom PMS-a. Pomaže kod koncentracije i pamćenja. Nekoliko istraživanja su pokazala da vitamin D utječe na sposobnost donošenja odluka, koncentrirati i zadržati informacije. Osobe s niskim razinama vitamina ne testiraju dobro, imaju poteškoća sa zadacima koji zahtijevaju pozornost. To je vjerojatno razlog zašto je to tako teško naučiti položiti ispite u zimi iu rano proljeće.
Razlozi deficita D3
Nedostatak vitamina D3 obično se promatra u ljudi koji žive u područjima s dugim zimama, mali broj sunčanih dana, prevlast naoblake, kiše i magle. Onečišćenje zraka (klimatski i industrijskih) također otežava proizvodnju ove tvari u koži. Trebate povećava u adolescenciji i starijih osoba, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.
Nedostatak vitamina D3 događa kada ćete provesti većinu svog vremena u zatvorenom prostoru, nositi odjeću u potpunosti skriva svoje tijelo, koristite kremu protiv opeklina od sunca. Također se nađete u opasnosti za manjak D3, ako radite noći ili vaš san je neispravan. Ako slijedite nishiiwai ili vegetarijanske prehrane, kao i vitamina D3 je mast. – topiv vitamin koji je topiv samo s masnom hranom
Uzroci nedostatka vitamina može biti bolest apsorpcije u želucu i crijevima spriječiti i vegetarijanska hrana, jetre, organa endokrinog sustava.
Nedostatak vitamina D3 primijetila je povećanje umor, pojačano znojenje (posebice glavu), nesanica, prijelom kosti, grčevi u nogama, pospanost, bol u zglobovima, propadanje zubne cakline (truljenje zuba), kože, kose, noktiju.
Kada vam je potrebna dodatna unos vitamina D3?
Čovjek, ako on dobiva dovoljno sunca ili pravilno i potpuno napaja ne zahtijeva dodatnu primjenu vitamina D3 (kolekalciferol), ali ako postoji:
- nedovoljno izlaganje suncu;
- smještaj na visokim geografskim širinama;
- žive u područjima s zagađeni okoliš;
- vegetarijanac ili niske kalorijske dijeta;
- neadekvatna sna, koji rade u noćnoj smjeni;
- postoje određene bolesti endokrinog sustava i organa kao što su jetra i žučnog mjehura, kao i često proljev (na primjer, pankreatitis).
Upozorenje (!) Osobe s tamnijom kožom trebaju kolekalciferol iznad. To je zbog smanjenja sinteze komponente na koži.
Preporuka (!) Dok uzimanjem pripravaka vitamina D3 preporuča da se izbjegne duži boravak pod suncem i posjete štavljenje saloni, jer to može dovesti do predoziranja vitaminom D, a neugodni simptomi, uključujući i smrt.
doziranja
Nedostatak solarne elementa sada su rastući problem u svijetu. Posebno je teško očituje se u zapadnim i sjevernim zemljama. Ona je nedavno povećala preporučeni dnevni unos vitamina D. Za preciznije prilagoditi dozu nakon datuma test krvi za 25 (OH) D3, preporučene razine 40-60 ng ml.
U različitim zemljama preporučeni dnevni unos vitamina D je: djeca do 1 godine od 400-500 IU od 1-18 godina iznosi 600 IU, muškarci i žene 18-50 godina 600 IU, muškarci i žene preko 50 godina – 800 IJ, trudna 1500 – 2000 IU laktacije 600 -. 2.000 IJ
Trenutno u aktivnu diskusiju o potrebi povećanja dnevne doze vitamina D na 2,000-4,000 IU / dan, i za liječenje pretilosti i dijabetesa tipa 2 može zahtijevati doza reda veličine od 6000 do 10000 IU / dan. U nekim izvorima literature umjesto međunarodnih jedinica mikrograma. To je formula:. 1 IU = 0.025 ug, ili 1 ug = 40 IU
ojačana doze propisane za liječenje prijeloma, bolesti mišićno-koštanog, endokrinih, imunološki i pod nadzorom liječnika.
Zbog D3 mast topiv vitamin, to je idealno treba konzumirati s masnom hranom za bolju apsorpciju kolckalcifcrola.
Što je opasnost od predoziranja vitaminom D3?
Ova tvar može akumulirati u masnom tkivu te se postupno troši prema potrebi. Prije nego što zakažete termin, istražuje njegov sadržaj u krvi. Višak vitamina D3 događa vrlo rijetko. Ovo stanje može razviti nakon duljeg primjenu velikih doza lijekova s vitaminom.
načinjen suvišak viška kalcija, što je u obliku kalcifikacija (akumulacija soli) se taloži u krvne žile, srca, bubrega, pluća. Oni mogu začepiti arterije, oštećenja tkiva. Njegov suvišak može dovesti do resorpcije okvira (strome) kostiju i razvoj osteoporoze, gubitka minerala iz kostiju;
U slučaju predoziranja vitamina D teškog toksičnog trovanja.
Simptomi hipervitaminoze
- gubitak apetita, mučnina, povraćanje;
- slabost;
- razdražljivost, poremećaj spavanja,
- povećanje tjelesne temperature,
- poremećaj probavnog sustava: mučnina, povraćanje, proljev;
- povećana žeđ,
- iscrpljujuće glavobolja;
- bolovi u kostima i mišićima;
- oskudna urin, upala bubrega, krv u mokraći, i prisustvo proteina i leukocita,
- oslabljeni imunološki sustav, česte prehlade,
- pojava modrim kože, svrbež;
- lupanje srca, aritmije; hipertenzija;
- kratkoća daha, konvulzije,
- povećanje jetre. U krvi pokazala visok sadržaj kalcija i fosfora. To povećava rizik od razvoja bubrežnih abnormalnosti, hrskavica i krvne žile.
Kako opasno je nedostatak vitamina D3?
Nedostatak vitamina D u djece očituje se u obliku rahitis kod odraslih. – osteoporoze (smanjenje čvrstoće kostiju) i osteomalacija (omekšavanje kostiju)
Početni simptomi rahitisa u djece:
- poremećaj spavanja,
- razdražljivost,
- znojenje.
U odsutnosti specifičnog liječenja uključuje koštano tkivo i skeletne mišiće
- u djece, odgođen zuba i zatvaranje fontanel.
- vrijeme omekšavanja rasta i deformacija kosti kralježnice, rebara, donjih ekstremiteta, što uzrokuje zakrivljenost kralježnice, nogu kosti;
- pojavljuje mišića hipotonija, slabost.
Mira Bojević
Много се може рећи о њој, али можда је најважнија чињеница да је пажљива и импресивна. Наравно, она је такође дисциплинована, забавна и љубазна, али су у скраћеном испоруци, поготово имајући у виду да су помешани са захтевима добро.
Ипак, за њену пажљиву природу, за шта је тако добро. Пријатељи имају тенденцију да рачунају на њу и њен смисао за хумор кад год им треба навијати.
Наравно нико није савршен, а Ања има и низ мана у којима се такође бави. њена непромишљеност и презирљива природа не праве највећу компанију и стварају непријатне речи.
На срећу, тамна природа је ту да помаже у поправљању ствари када је то потребно.
Twitter •
No comment yet, add your voice below!